Thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì là tốt nhất?

Dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng nhất đối với mỗi con người, đặc biệt là với những người bị bệnh, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ dưỡng chất mới giúp bệnh mau khỏi. Đối với bệnh thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì cũng là một trong những câu hỏi cần thiết được giải đáp, và bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất để mau chóng khỏi bệnh.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì là tốt nhất
Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì là tốt nhất

Thoái hóa cột sống cổ nên ăn gì?

Khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tức là đã gặp vấn đề về xương khớp. Xương cột sống bị tổn thương do không còn khỏe mạnh, dẻo dai vì thiếu các dưỡng chất thiết yêu như canxi, vitamin D… Vì vậy cần phải chọn những loại thực phẩm chứa nhiều canxi, các dưỡng chất tốt cho xương và tăng cường sức khỏe.

Dưới đây một số loại thực phẩm cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngay, được chia thành 3 nhóm sau:

1. Các loại thịt, hải sản khi bị thoái hóa cột sống cổ nên ăn

Thoái hóa cột sống cổ nên ăn thịt và hải sản
Thoái hóa cột sống cổ nên ăn thịt và hải sản

Trong các loại thịt, cá có chứa hàm lượng đạm, canxi rất tốt cho cơ thể và giúp chắc xương. Trong bữa ăn hàng ngày ít nhất phải có một món ăn được chế biến từ thịt cá để bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cương hấp thu canxi và dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa cột sống cổ.

Các loại thịt chứa nhiều canxi, đạm như thịt bò, thịt dê, trứng… các loại hải sản tốt như cá chép, tôm cua, ngao, hàu…Với những loại thực phẩm này, bạn có thể linh hoạt thay đổi để làm phong phú thêm bữa ăn và bổ sung dinh dưỡng.

2. Rau xanh và hoa quả tốt cho những người bị thoái hóa cột sống cổ

Trong một số loại rau củ quả có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người, giúp chắc xương, tăng cường sự dẻo dai và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh khác. Đối với người bị thoái hóa cột sống cổ nên ăn nhiều loại rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, để giúp cơ thể chống chọi lại căn bệnh xương khớp này.

Thoái hóa cột sống cổ nên ăn thực phẩm giàu canxi
Thoái hóa cột sống cổ nên ăn thực phẩm giàu canxi

Các loại rau củ quả cần thiết và tốt như các loại rau cải, súp lơ, cà rốt, cà chua, chuối… ngoài ra còn có một số loại thực phẩm như nấm, mộc nhĩ, hoa atiso… cũng rất tốt cho những người bị thoái hóa cột sống cổ.

3. Thoái hóa cột sống cô nên uống sữa, sinh tố có nhiều canxi và vitamin

Khi có những dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ, ngoài thức ăn trong bữa ăn hàng ngày cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu bằng việc uống các loại sữa có chứa nhiều chất tốt cho xương, đặc biệt là sữa đậu nành, bạn có thể tự chế biến tại nhà hoặc các loại sữa ngoài thì trường những có sự kiểm định chặt chẽ…

Hay thỉnh thoảng bạn có thể tự chế biến một loại sinh tố từ rau củ quả như cà chua, cà rốt…vừa đảm bảo, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe của cả gia đình.

>> Để chữa khỏi hoàn toàn bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với phương pháp điều trị bằng thuốc nam vừa an toàn lại hiệu quả.

Thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu tại Hà Nội và TP.HCM ?

Bị bệnh ai cũng thắc mắc thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu tốt để đến chữa trị do chuẩn đoán chính xác ngay từ đầu thì mới mong chữa bệnh dứt điểm được.

thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu
thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu

Những tiêu chí để đánh giá thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu tốt là:

  • Đã đăng ký giấy phép kinh doanh đầy đủ
  • Đội ngũ bác sỹ, lương y có tay nghề được đào tạo đúng chuẩn, nhiều kinh nghiệm
  • Đầy đủ trang thiết bị khám và chữa bệnh
  • Có trách nhiệm với bệnh nhân, tư vấn đầy đủ, đồng hành cùng bệnh nhân trong suốt quá trình chữa bệnh
  • Đã chữa trị thành công cho nhiều bệnh nhân
  • Thuốc chữa bệnh nguồn gốc rõ ràng, chất lượng bảo đảm
Xem thêm: thuốc nam chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý xương khớp có liên quan đốt sống cổ diễn biến âm thầm trong thời gian dài. Cứ mỗi lần bạn ngẩng đầu, quay cổ, cúi đầu là cột sống cổ của bạn lại yếu đi một chút, áp lực lên đĩa đệm lại nhiều một chút. Dần dần khiến xương yếu dần, các xương va chạm vào nhau làm gai xương mọc ra, đĩa đệm bị rách làm nhân bên trong thoát vị ra ngoài. Chỉ khi bệnh tiến triển đến một giai đoạn nhất định mới gây cảm giác đau khó chịu làm bệnh nhân quyết định phải chữa trị.

chữa thoái hóa đốt sống cổ
chữa thoái hóa đốt sống cổ

Với bệnh nhân ở miền Bắc, bệnh nhân có thể đến các bệnh viện lớn như bệnh viện Việt Đức (số 40 Tràng Thi, quận Hoàn Kiếm), bệnh viện Bạch Mai (số 78 Đường Giải Phóng, quận Đống Đa) để khám. Những bệnh nhân ở miền Nam thì thường hay tới bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (929 Trần Hưng Đạo, Quận 5), bệnh viện Chợ Rẫy (201B Nguyễn Chí Thanh, Quận 5).

sau khi bệnh nhân biết thoái hóa đốt sống cổ khám ở đâu, người bệnh có thể mang phim chụp, bệnh án tới Nhà thuốc An Dược ở hai địa chỉ sau để được hướng dẫn dùng thuốc nam tươi chữa khỏi bệnh hơn 90%:

  • Hà Nội: Số nhà 115, Đường Hoàng Ngân, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân
  • TP Hồ Chí Minh: Số 325/19, Đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa bệnh có tại: thoái hóa đốt sống cổ

Tìm hiểu điều trị bệnh vôi hóa cột sống

Tôi đã đau lưng cách nay gần 3 năm. Khi đi khám tại Bệnh viện Hoà Hảo, bác sĩ bảo tôi bị vôi hoá cột sống (L3,L4,L5). Hiện tại tôi chỉ luyện tập( đi bộ và bơi) nhưng bệnh vẫn không giảm. Khuyến nghị cho tôi biết cách điều trị. (Nguyễn Tấn Lực)

voi-hoa-cot-song-co

Đáp của phòng mạch online:

– Từ thoái hóa đốt sống được sử dụng như là từ thoái hóa xương cột sống hay cột sống có gai, để chỉ sự lắng tụ canxi trên các dây chằng bám vào thân đốt sống hay các mấu gai, mấu ngang của cột sống.

Đây là quá trình tự nhiên lão hóa khi thời gian trôi qua, có thể kèm theo các nhân tố thúc đẩy như quá trình viêm do viêm nhiễm trùng, viêm do các nguyên tố khác như bệnh tự miễn hay viêm do các cơ và dây chằng vùng cột sống bị quá tải do việc nặng hay do phong độ.

Chúng tôi không rõ từ không giảm của anh sử dụng là như vậy nào. Uống thuốc không có tác dụng? Uống thuốc thì giảm đau nhưng ngưng thuốc thì bị đau lại? Cơn đau ê ẩm vùng lưng có kèm theo các triệu chứng khác như đau vùng thắt lưng lan xuống hai chân, có kèm theo tê hay không? Khi anh đi bộ cảm thấy đau vùng bắp chuối và phải ngồi nghỉ mới bớt hay không? Sau khi đi bơi về có đỡ đau nhức ở lưng không? Đi bộ có làm tăng cơn đau không?

Đau ê ẩm vùng lưng có thể chỉ thuần tuý được gây ra bởi các tổn thương cơ và dây chằng vùng cột sống hay có thể là do căn bệnh của đĩa đệm, hay nặng thêm có thể được gây ra bởi sự áp bức các rễ thần kinh do tình trạng thoái hóa và thoát vị đĩa đốt sống làm hẹp các lỗ chui ra của dây tâm thần…

Anh đang tập đi bộ và bơi là tốt rồi, nên duy trì chế độ này. Điều trị cơn đau ê ẩm vùng lưng là sự kết hợp của nhiều chuyên khoa như chỉnh hình, vật lý trị liệu, khoa giảm đau và với những cơn đau mạn tính kéo dài quá lâu như anh thi thoảng cần được tham mưu về tâm lý.

Cách thức nội khoa có nghĩa là uống thuốc và phối hợp với các chuyên khoa như trên luôn là cách thức được chọn lựa trước nhất. Thế nhưng để có một cách thức chữa trị đúng đắn thì phải có chẩn đoán chính xác. Điều này thì rất tiếc là chúng tôi không thể chẩn đoán bệnh chuẩn xác qua thư được mà cần phải khám bệnh nhân, kèm theo các dụng cụ chẩn đoán cận lâm sàng như điện cơ, MRI… Anh có thể đi khám tại các bệnh viện có chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, nội tâm thần hay ngoại thần kinh ở gần nơi anh sống để có chẩn đoán chính xác và cách thức chữa trị tối ưu.

BS TĂNG HÀ NAM ANH – giảng sư CTCH ĐH Y dược TP.HCM

Nguyên nhân và triệu chứng về bệnh vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống cổ hay thoái hóa vùng cột sống cổ là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, thời điểm ban đầu chỉ là hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, dần dần về sau xuất hiện hiện tượng thoái hóa các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi hoạt động vùng cổ.

Căn nguyên và biểu hiện của bệnh vôi hóa đốt sống cổ:

voi hoa dot song co

Lý do:

Làm việc máy tính nhiều, ít hoạt động thể chất là một trong những lý do tạo lên vôi hóa vùng cột sống cổ, vôi hóa cột sống. Đây cũng là bệnh thường gặp nhất đối với dân văn phòng.

Căn do là do:

– Vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Quá mệt mỏi. Vùng cổ và vùng gáy không được đều đặn hoạt động, hoặc chỉ giữ nguyên một phong thái.

– Làm việc kéo dài, thiếu vận động.

– Trong khi ngủ chỉ nằm 1 – 2 tư thế, không có lề thói chuyển mình.

[Vôi hóa cột sống cổ]

Triệu chứng:

– Các động tác cổ bị vướng và đau; có thể thỉnh thoảng bị vẹo cổ.

– Cơn đau kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới phong thái đầu cổ, đau lan lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên.

– Khám chỉ thấy các hoạt động ở cổ bị hạn chế (nặng); có thể cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai cột sống và các mỏm ngang của vùng cột sống cổ, chụp X-quang vùng cột sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt, có các gai cột sống.

– Với chứng thoái hóa đốt sống cổ ở cao (đoạn C1- C2 – C4), bệnh nhân còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt.

Để đề phòng hiện tượng “gãy”, trật khớp mỏm nha gây liệt tứ chi hoặc tử vong, bệnh nhân tuyệt đối không được “vặn”, “ấn cổ”, không nên nằm gối đầu quá cao.

Thoái hóa cột sống cổ gây tổn thương vào lỗ tiếp hợp, có thể gây rối loạn tuần hoàn não. Người bệnh cần được thăm khám lâm sàng thần kinh kết hợp với thăm dò siêu thanh để xử trí thoái hóa cột sống cổ kịp thời.

Phương pháp luyện tập giúp phòng và giới hạn vôi hóa cột sống cổ:

Bài 1: hoạt động đầu và phát động cổ. Đầu tiên ngẩng đầu, cúi đầu rồi quay về vị trí cũ. Tiếp theo nhìn sang trái, sang phải, nhìn nghiêng xuống dưới, lên trên. Mỗi động tác này chia làm 4 lần hô 1-2-3-4 và làm liên tiếp trong 4 lần. Tất cả động tác phát động mất 5 phút. Khi khởi động xong bắt đầu tập.

Bài 2: tụ tập cho cổ có công dụng. Trước tiên xoay vùng cột sống cổ, sau đó luồn tay lên nắm lấy cổ, đưa đầu cong lên hết cỡ. Sau đó là động tác chèo thuyền để cử động tất thảy xương sống.

Bài 3: các động tác tập mạnh hơn: Động tác này thanh niên làm thì tốt hơn. Người nhiều tuổi cao và người già không làm  được vì ở tuổi này không còn bền bỉ nữa.

Bài 4: tập theo động tác múa trong kinh kịch. Khi tập phong độ này, cả người nằm dưới đất, vặn cho xương sống thành hình chữ  S vì phải để cho xương sống cổ và lưng hoàn toàn giãn ra, khác thường ở phần lưng và cổ. Khi tập đầu hướng xuống, mặt quay lên rất tốt cho cột sống cổ. Bài tập này là cách thức che chở chủ yếu phần cột sống cổ.

Với những động tác tập luyện cổ như trên, nếu thường xuyên tập luyện kiên cố các bạn sẽ đẩy lùi được bệnh lý vôi hóa vùng cột sống cổ.

Bài viết tham khảo:

=> Tham khảo nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

Tổng hợp biến chứng thường gặp của vôi hóa cột sống cổ

Tôi bị thoái hóa vùng cột sống cổ đã nhiều năm. Trước đây tôi không thấy có biểu hiện gì đáng báo động nhưng gần đây tôi thấy liên tục bị đau đầu, chóng mặt. Xin hỏi hiện tượng đó có phải do thoái hóa vùng cột sống cổ không? thoái hóa cột sống cổ có thể tạo ra biến chứng gì?(Nguyễn Văn Hải – Lạng Sơn)

benh-voi-hoa-cot-song-lung

Thoái hóa khớp là thương tổn thoái hóa của sụn khớp, đặc trưng bởi quá trình mất sụn khớp và hình thành tổ chức xương tân tạo cạnh khớp. Với thoái hóa cột sống nhìn một cách tổng quát và cột sống cổ nói riêng, quá trình lão hóa xảy ra ở đĩa xương sống và tổ chức xương đốt sống. Đây là một bệnh khớp thường gặp nhất ở người có tuổi gây đau và giới hạn vận động.

Chẩn đoán thoái hóa cột sống cổ: bệnh nhân đau mỏi kiểu cơ học, đau tăng khi cử động, giảm khi ngơi nghỉ; hạn chế cử động cột sống cổ: khó cúi, ngửa, nghiêng, quay cổ; kèm tiếng lắc rắc khi vận động cột sống. Thoái hóa cột sống cổ có thể không có biểu hiện mà chỉ có hình ảnh trên Xquang. Chụp Xquang thấy có hình ảnh tam chứng của thoái hóa: hẹp khe khớp, đặc xương dưới sụn và mọc gai cột sống (mỏ xương).

Các biến chứng có thể gặp của bệnh bao gồm các biểu hiện chèn ép thần kinh gây đau dọc từ cổ xuống vai và cánh tay một hoặc cả hai bên; áp bức các động mạch đốt sống gây đau đầu, chóng mặt; thảng hoặc có đè nén tủy, triệu chứng bằng yếu, đau tứ chi, đi lại khó khăn hoặc liệt không vận động được.

Trường hợp của bác, nhức đầu chóng mặt có thể do thoái hóa gây gây áp lực động mạch đốt sống. Thế nhưng cần nhớ rằng ở người cao tuổi có thể mắc các bệnh khác dẫn đến đau đầu chóng mặt như tăng máu áp hoặc hạ máu áp, xơ vữa mạch máu, rối loạn mỡ huyết, rối loạn tiền mãn kinh (ở nữ giới), hoặc tai biến mạch não hay u não… Chính thành thử bác nên đến các cơ sở y tế để khám toàn diện, chẩn đoán và chữa trị đúng bệnh.

Bài thuốc nam hay điều trị bệnh thoái hóa cột sống cổ

Theo y học cổ truyền, bệnh thoái hóa vùng cột sống cổ là do phong hàn thấp bên ngoài xâm nhập vào khiến cho huyết khí trong kinh lạc bị bế tắc tạo ra đau, vận động khó khăn.

bai thuoc nam chua thoai hoa

Theo danh y Như Tá, bệnh này gặp nhiều ở những cá nhân thân thể suy nhược, lớn tuổi; do hư yếu của tuổi già – càng cao tuổi, xương và các đốt ít được nuôi dưỡng hơn gây nên đau, khó cử động; do chấn thương làm ảnh hưởng đến gân cơ và khớp vùng cổ gáy… Các căn nguyên trên, nếu không được chữa trị sẽ làm cho khí huyết bị ngưng trệ gây nên bệnh.

Bài thuốc nam hay cho các thể bệnh

Biểu lộ và bài thuốc, theo lương y Như Tá là tùy từng thể bệnh, nguyên nhân. Nếu do phong hàn thì đầu, gáy, vai và lưng đau, gáy cứng, có nhiều điểm đau ở cổ, cảm thấy như nhịp đập ở cổ, cử động hóc búa, thủ túc tê, đau, mỏi, chi trên cảm thấy nặng, không có sức, thích ấm, sợ lạnh. Điều trị trong trường này có thể dùng bài gồm các vị: tam thất |3 gr, cam thảo 6 gr, cát căn 15 gr, quế chi, bạch thược, đương quy, xuyên khung, thương truật, mộc qua (mỗi vị đều 9 gr), sinh khương 3 lát, táo 3 trái.

Với thể can thận âm hư, biểu hiện phát biểu là gáy, vai, lưng đau, đôi khi đau lan lên đầu, bộ hạ tê, mất cảm giác, dây lưng đau, đầu gối mỏi, chóng mặt, hoa mắt, gò má hay đỏ, ra mồ hôi trộm, họng khô, lưỡi đỏ, rêu lưỡi mỏng. Chữa trị trong trường hợp này có thể sử dụng bài gồm các vị: ngưu tất, thục địa, đan sâm (mỗi vị đều 12 gr), đương quy, bạch thược, tỏa dương, tri mẫu, hoàng bá, quy bản, thỏ ty tử, kê máu đằng (mỗi loại đều 9 gr).

Với thể đờm thấp ngăn chặn kinh mạch thì trình bày là, đầu, gáy, vai, vai lưng đau; váng đầu, chóng mặt, đầu nặng, cơ thể nặng, không có sức, nôn ói, ngực và hông sườn đầy tức, lưỡi trắng nhạt. Chữa trị với thể này sử dụng bài gồm các vị: tam thất 3 gr, đởm nam tinh, bán hạ, bạch giới tử, ngũ vị tử (mỗi loại đều 10 gr), cát cánh 6 gr, phục linh, trần bì, địa long (mỗi loại đều 12 gr).

Với thể khí huyết đều hư, máu ứ – triệu chứng phổ biến là, đầu, gáy khó hoạt động, gáy yếu, bộ hạ yếu, nhất là ở các đầu ngón tay, vai và tay tê, suy nhược cơ thể, mất ngủ, hay mơ, tự ra mồ hôi, mồ hôi trộm, chóng mặt, tim hồi hộp, hơi thở ngắn, da mặt xanh, lưỡi nhạt, rêu lưỡi trắng mỏng. Điều trị trong trường hợp này có thể sử dụng bài gồm các vị: hoàng kỳ 18 gr, kê huyết đằng 15 gr, xích thược, bạch thược (mỗi loại đều 12 gr), quế chi, cát căn (mỗi loại đều 9 gr), sinh khương 6 gr, táo 4 trái.

Cách sắc (nấu) các bài thuốc như sau: cho các vị thuốc vào nồi đất cùng 4 chén nước, nấu còn lại 1 chén, cho nước ra, đấu cho 3 chén nước vào, nấu còn lại nửa chén. Hòa lại nước lại, chia làm 3 lần dùng trong ngày, sử dụng lúc còn âm ấm.

Các cách không phức tạp để phòng ngừa thoái hóa cột sống cổ

Biểu hiện cơ bản của bệnh thoái hóa cột sống cổ là đau mỏi vùng cổ, bả vai, đau lan sang cánh tay. Có những bệnh nhân đau kéo đạt cực khoái đầu, hốc mắt làm hoa mắt chóng mặt ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như sinh hoạt.

thoai-hoa-dot-song-co-dau-dau

Thoái hóa cột sống cổ đa phần là do tủy sống của xương cổ hoặc dây tâm thần bị áp chế khiến cho các bộ phận kết hợp với thần kinh đau đớn, tê liệt. Nếu đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ tạo ra, khi ấn vào vùng đau nhức không cảm thấy đau. Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta đều có biện pháp phòng.

Luyện tập cơ cổ

Đây là cách thức có hiệu quả nhất để ngừa bệnh thoái hóa vùng cột sống cổ. Thao tác chính xác: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại dùng lực “chống lại” đẩy về phía trước, duy trì phong thái từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, mỗi ngày 2 lần.

Cân đối dinh dưỡng

Bữa ăn của người bị thoái hóa cột sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein song song ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

Lựa chọn gối dễ định hình

Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ.

Không chỉ thế phải bảo đảm có giấc ngủ đầy đủ.

Cẩn thận động tác quay vòng đầu, cổ

Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, cho rằng làm như vậy có thể phòng thoái hóa cột sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mỏi mệt của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ trồi ra, thoái hóa cột sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có năng khiếu làm nặng hơn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.

Bài viết tham khảo:

=> Biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ và những điều cần biết