ĐAU SAU LƯNG BÊN PHẢI

Bệnh đau nhức ở lưng là bệnh lý khá thường gặp và rất dễ mắc phải hiện tại. Một trong những dạng đau nhức ở lưng phổ biến phải kể đến làđau sau lưng bên phải.

Nguyên nhân và biểu hiện của bệnh đau sau lưng bên phải:

Đau sau lưng bên phải là cảm giác đau âm ỉ ở vùng thắt lưng bên phải. Người bệnh khi mắc phải sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, ảnh hưởng lớn đến công việc cũng như cuộc sống.

Đau sau lưng bên phải

Những triệu chứng phổ biến của đau sau lưng bên phải là đau âm ỉ, đôi lúc đau khốc liệt hoặc ê ẩm sau khi bê, mang vác vật nặng, hoặc khi đổi thay tư thế. Do đó khiến người bệnh liên tục phải nghỉ ngơi, hạn chế cử động.

Lý do dẫn tới đau sau lưng bên phải:

– Nguyên do khách quan:

+ Do cử động thể lực như chơi thể thao, mang vác nặng..

+ Do làm việc, nghỉ ngơi không đúng tư thế

– Nguyên cớ khinh xuất: do người bệnh mắc một vài bệnh lý như:

+ Viêm ruột thừa: đau sau lưng bên phải có thể là dấu hiệu báo trước bạn bị viêm ruột thừa, nếu bạn cảm thấy đau, ban đầu nhẹ, sau chuyển sang đau dữ dội đến mức không chịu nổi kèm theo sốt và nôn thì ngay tức thời cần đi đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị

+ Bệnh nhiễm trùng tiết niệu (UTI), tiểu tiện ra máu, nước tiểu màu vàng, nặng mùi hoặc cảm giác nóng ran trong quá trình tiểu tiện

+ Bệnh thoát vị đĩa cột sống: khi nhân lỏng của đĩa đệm phải chịu nhiều sức ép nó sẽ trồi ra gây ra đau tập trung ở vùng thắt lưng.

+ Bệnh sỏi thận: lúc đầu bệnh nhân chỉ có cảm giác đau râm ran nhưng khi bệnh nặng dần sẽ đau sang cả vùng lưng dưới phải, lưng dưới trái xuống tận háng và các bộ phận khác.

+ Đau sau lưng bên phải còn do hội chứng ruột dễ bị kích thích (IBS), một căn bệnh gây lên đau lan tỏa và mập mờ. (Xem thêmnguyên nhân đau lưng tại đây)

Đau sau lưng bên phải

Cách điều trị bệnh đau sau lưng bên phải:

Căn cứu vào những căn do và biểu hiện trên đây, chúng ta có thể kết luận được rằng: đau sau lưng bên phải có rất nhiều nguyên cớ khác nhau, do đó để xác định được chính xác những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn do đâu mà có thì cần phải xét nghiệm và thăm khám cẩn thận.

Một trong những cách phòng và chữa bệnh quan trọng tôi muốn giới thiệu với các bạn như sau:

– Các bạn cần có một chế độ ăn uống, luyện tập một cách khoa học, giáo dục thể thao không nên quá sức, trong quá trình làm việc cần giữ một tư thế thẳng lưng để không bị những sai lầm về xương khớp.

– Những cá nhân bị những bệnh lý kể trên cần liên tục đến thăm khám định kì để chữa trị đau sau lưng sớm và kịp thời.

– Các bạn nên đi khám bệnh định kì 6 tháng 1 lần để được phát hiện bệnh sớm nhất

– Châm cứu, bấm huyệt là một trong số những cách chữa bệnh hay giúp bạn thoát khỏi bệnh lý đau sau lưng bên phải hiệu quả.

Với những kiến thức chúng tôi vừa đưa ra ở đây, ao ước các bạn đã có rõ hơn và cách phòng bệnh với căn bệnh đau sau lưng bên phải này rồi. Chúc các bạn có một cơ xương khớp khỏe mạnh!

Incoming search terms:

  • đau sau lưng

Nguyên cớ đau nhức ở lưng

Tìm ra nguyên cớ đau nhức ở lưng là điều cần thiết trước hết và quan trọng nhất để điều trị dứt điểm bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng. Bệnh đau ê ẩm vùng lưng có rất nhiều căn nguyên khác nhau do đó điều trị bệnh lý này là điều không phải dễ dàng.

Nguyên nhân đau lưng

Nguyên nhân đau nhức ở lưng

Có hai lý do chính dẫn tới đau nhức ở lưng là: căn do bệnh lý và nguyên cớ không do căn bệnh

Căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng không do căn bệnh:

Đau lưng là cảm giác đau vùng sau lưng, đau ở giữa, trên hoặc dưới lưng. Nó có thể đem đến những cơn đau râm ran, dữ dội hay đau nhói ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn. Những cảm giác về đau nhức ở lưng của bạn có thể do những căn nguyên sau:

– Do di truyền: Nếu bố mẹ có kết cấu xương cột sống vùng lưng yếu thì con cũng rất dễ bị mắc bệnh

– Do sinh hoạt các hoạt động không đúng: bạn chắc chắn đã từng trải qua cảm giác đau lưng khi mỗi sáng thức dậy, hoặc đau khi làm việc ở một tư thế quá lâu, chơi game, đọc báo… Những biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng ấy được gây ra bởi bạn đã làm việc, ngủ, nghỉ không hợp lý tư thế làm ảnh hưởng đến khung xương tạo ra cảm giác đau.

– Do tuổi tác: khi bạn già đi, tuổi tác càng cao thì nguy cơ mắc bệnh đau lưng càng lớn, bởi thời điểm này xương thu nạp canxi kém và đang trong quá trình lão hóa.

– Do căng thẳng: những biến hóa về tâm lý gây nên những trạng thái cảm xúc bất thường như lo ngại, stress, chán nản là một trong những nguyên cớ khiến bạn có cảm giác đau lưng, co thắt các cơ

– Do chu kì kinh nguyệt: đến thời kì rụng trứng phần đông bạn gái sẽ có cảm giác đau nhức ở lưng, đây là biểu hiện hết sức bình thường, chỉ cần hết "đèn đỏ" thì đau nhức ở lưng cũng sẽ mất đi.

Nguyên nhân đau lưng

Căn do đau nhức ở lưng do căn bệnh: đây là căn do vô cùng hiểm nguy, bởi không chỉ khiến bạn khó chịu mà đây còn là di căn của một vài bệnh lý quái ác, có thể dẫn bạn đến tàn phế. Do đó bạn cần phải đặc biệt chú ý.

– Đau ê ẩm vùng lưng do những tổn thương xương khớp: đau do viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoát vị đĩa đệm, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù trệch cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, tai nạn, ngã

– Đau lưng do một số bệnh như: phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, ung thư tủy sống, bệnh ankylosing spondylitis…

Không những thế còn do một số bệnh như:

– Bệnh loét bao tử: thường người bệnh bị đau ở vùng lưng giữa

– Bệnh vảy nến: người bệnh có cảm giác đau ở phần thắt lưng, ngủ không ngon. Các cơn đau thường xuất hiện lúc nửa đêm, sáng sớm thì biến mất. Các khớp trở thành đau, cứng nhắc, không linh hoạt và yếu dần đi.

– Bệnh béo phì: trọng lượng nhiều không kể xiết sẽ làm giãn cơ bắp, gây đau ê ẩm vùng lưng và các bệnh viêm xương khớp cột sống.

– Đau ê ẩm vùng lưng mãn tính do thiếu vitamin D

Bệnh đau lưng xảy ra do nguyên cớ căn bệnh, những người mắc phải cần hết sức chú tâm và có những sự chăm lo nhất định.

Như thế có thể tóm lại là: căn nguyên đau nhức ở lưng có hai dạng chính: do bệnh lý và không do căn bệnh. Do đó các bạn cần xác định rõ căn do gây bệnh của mình để có cách chữa trị hợp lý và đúng lúc. Với những kiến thức chúng tôi chia sẻ trên phần nào đã giúp các bạn hiểu để tìm hiểu rõ về căn bệnh đau nhức ở lưng này.

Incoming search terms:

  • dau nhuc lung

BỆNH đau lưng

Bệnh đau lưng là một trong số những bệnh xương khớp dễ mắc phải nhất hiệu nay, nó có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào, có những lúc chúng chỉ là triệu chứng thường thường, nhưng cũng có thể là triệu chứng của bệnh lý, vì vậy chúng ta nên cẩn trọng với bệnh lý này. (Xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)

Bệnh đau lưng

Bệnh đau nhức ở lưng là gì?:

Đau lưng là căn bệnh đau vùng xương từ bả vai trở xuống vùng xương chậu, người bệnh có thể cảm thấy đau âm ỉ, đau dữ dội hoặc đau điếng gây khó chịu và cản trợ đến khả năng làm việc và sinh hoạt hàng ngày.

Bất cứ đối tượng nào cũng có thể đau lưng, có thể kể tên một vài loại đau ê ẩm vùng lưng như sau:

– Đau lưng ở phụ nữ mang thai

– Đau lưng ở người già

– Đau nhức ở lưng sau khi sinh

– Đau lưng sau khi quan hệ

– Đau nhức ở lưng trong thời kì kinh nguyệt.

– Đau thắt lưng dưới

– Đau lưng trên ….

Bệnh đau lưng

Đau lưng ở nữ giới mang thai

Biểu hiện của bệnh đau nhức ở lưng:

Do đau ê ẩm vùng lưng có rất nhiều dạng nên cũng có những biểu hiện vô cùng phức tạp và phong phú

– Đau đột ngột sau một tư thế nhàm chán

– Đau râm ran kéo dài kèm theo khó thở hoặc khó khăn trong việc đi lại

– Đau nhói từng cơn

– Đau râm ran theo chu kì (với các bạn gái trong kì nguyệt san thì đây là chuyện hết sức bình thường)

– Đau nhức ở lưng ở người già (do xương khớp bị thoái hóa)

Nguyên do dẫn tới bệnh đau lưng:

Đau nhức ở lưng có những triệu chứng và biểu hiện trái ngược, do đó khó có thể chữa trị đứt điểm bệnh lý này nếu không có xác định được chính xác nguyên do gây bệnh. Theo thống kê của các nhà y khoa cho biết có rất nhiều nguyên do gây lên đau lưng, dù vậy tôi xin được gói gọn trong hai căn do chính là: đau ê ẩm vùng lưng do lý do bệnh lý và đau lưng không do bệnh lý. (Xem thêm Cách chữa đau lưng cho bà bầu tại đây)

– Đau ê ẩm vùng lưng không do bệnh lý: đây là loại đau nhức ở lưng không phải do bệnh gây nên mà được gây ra bởi một số yếu tố bên ngoài liên quan làm tạo ra cảm giác đau vùng lưng, đó là

+ Nằm, ngồi, ngủ, làm việc tư thế hoạt động sai

+ Tuổi càng cao thì càng có nguy cơ đau ê ẩm vùng lưng cao

+ Di truyền bệnh đau nhức ở lưng từ Bố Mẹ

+ Đau lưng do "đèn đỏ" (của chị em phụ nữ)

+ Đau nhức ở lưng do mang thai

Những cá nhân bị đau lưng do nguyên cớ này chỉ cần nghỉ ngơi thì bệnh sẽ thuyên giảm hoặc tự khắc sẽ hết. Do đó bạn cần phải có chế độ ăn uống ngủ nghỉ thật hợp lý để tránh làm tổn hại đến cơ xương

Bệnh đau lưng

Đau lưng do thoát vị đĩa xương sống

– Đau lưng do nguyên nhân căn bệnh: Đây là loại đau nhức ở lưng xảy ra do ảnh hưởng của một số bệnh như:

+ Thoát vị đĩa đốt sống: đau ê ẩm vùng lưng nhiều ở đoạn cuối, xuất hiện một cách đột ngột khi nâng vật nặng hoặc khi vặn mình

+ Đau nhức ở lưng do bệnh lao, với các triệu chứng như đau lưng phía trên kèm theo tức ngực, có ho kéo dài với sốt nhẹ, người bệnh giảm cân đột ngột kéo dài

+ Đau cột sống: biểu hiện là đau lưng ở vùng giữa, hay gặp ở người trẻ tuổi, kỳ lạ thấy xương sống có chỗ gồ lên

+ Bong gân, giãn dây chằng: đau nhức ở lưng ở đoạn dưới và đau nhiều sau khi mang vác nặng.

+ Bệnh nhiễm khuẩn đường ruột, ở thận, niệu quản, bàng quang

+ Dây thần kinh bị kẹt hoặc gai đôi: bệnh nhân thấy đau vùng lưng dưới kèm theo một bên đùi hoặc chi dưới thấy đau, tê và yếu.

Những bệnh nhân bị mắc các chứng bệnh trên sẽ có những triệu chứng đau nhức ở lưng đặc trưng, do đó các bạn cần phải đến những cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời.

Bệnh đau nhức ở lưng là một bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó lại đem đến vô vàn những ngặt nghèo ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bạn. Do đó chăm sóc xương khớp của bạn ngay hôm nay cũng là một cách bênh vực sức khỏe dẻo dai và lâu dài tương lai.

Chúc các bạn nhiều sức khỏe!

Incoming search terms:

  • chữa bệnh đau lưng

Nguyên cớ gây ra đau nhức ở lưng SAU KHI ĂN

Đau ê ẩm vùng lưng sau khi ăn là một hiện tượng được bắt gặp ở khá nhiều người. Hiện tượng này có thể do nhiều nguyên nhân không giống nhau nhưng nguyên nhân hay bắt gặp nhất là do các vấn đề về hệ thống tiêu hóa. Bài viết dưới đây xin giới thiệu một vài trong các vấn đề này.

nguyên nhân gây đau lưng

Đau túi mật

Túi mật nằm ở ngay dưới gan và tương trợ cho gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sỏi mật có thể mở mang trong cơ quan này khi các chất trong dịch mật trở thành cứng và chắc hơn và tạo thành các mẩu nhỏ. Sỏi mật có thể ngăn cản dòng chảy của các chất lưu qua túi mật và gây ra viêm. Do túi mật nằm ở sát phần bụng trên và rất gần với các mô cơ lưng nên khi nó bị viêm sẽ tác động lên các bộ phận này gây ra đau ê ẩm vùng lưng và đau bụng.

Người bệnh đau túi mật sẽ cảm thấy đau đớn sau khi ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo hoặc ăn quá no. Các vấn đề liên quan đến túi mật cũng có thể do rối loạn tuyến giáp hoặc một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng và các căn do khác. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng sau khi ăn nhiều hoặc ăn thức ăn chứa nhiều chất béo thì nên đi gặp bác sĩ để có những biện pháp giải quyết thích hợp.

Viêm tuyến tụy

Tụy là một cơ quan trong cơ thể đảm nhiệm chức năng tiêu hóa đạm và chất béo và duy trì độ đường trong máu trong huyết. Theo các thống kê thì việc sử dụng quá nhiều thức uống có cồn và bệnh sỏi mật tạo ra 80 – 90% các trường hợp viêm tuyến tụy. Tụy và túi mật cùng chung một ống dẫn đi vào ruột non, nếu sỏi làm mắc kẹt đường ống này, dịch tụy sẽ bị mắc ở trong tuyến tụy và gây ra viêm.

Tuyến tụy nằm trải trên bụng giữa ruột non và túi mật. Các cơn đau tuyến tụy có thể xảy ra sau khi ăn và cảm thấy ở vùng bên trên trung tâm cơ thể hoặc bên trái trên của bụng và lây lan sang cả lưng. Các cơn đau thường rất gay gắt và kéo dài khoảng vài ngày.

Loét đường tiêu hóa

Loét đường tiêu hóa là hiện tượng các vết rách và nứt xuất hiện ở trong đường ruột. Các vết nứt và rách này làm các mô cơ quan lộ ra, bị ăn mòn bởi các axit và enzyme tiêu hóa gây đau nhói dữ dội.

Các cơn đau do loét đường tiêu hóa gây lên được có cảm giác ở vùng giữa rốn và xương ức, thi thoảng lan tỏa sang cả lưng tạo lên đau lưng. Các cơn đau sẽ nặng hơn sau khi ăn và thường kèm theo cảm giác nóng ran.

Các cơ quan nằm trong bụng rất gần với các bộ phận cấu trúc của lưng dưới và lưng giữa. Khi các cơ quan này bị viêm thường tạo lên các cơn đau lan tỏa ra cả vùng lưng. Vị trí cơn đau và mức độ đau đớn sau khi ăn có thể giúp cho các bác sĩ dễ dàng hơn trong việc xác định nguyên nhân vấn đề. Toàn bộ các trường hợp bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ăn đều có thể là biểu hiện của các căn bệnh nghiêm trọng và cần được giải quyết kịp thời trước khi bệnh trở nên quá nặng.

Đau ê ẩm vùng lưng DO BỆNH CELIAC

Celiac là một bệnh lý thuộc về đường ruột làm cho cơ thể không thu nạp được các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới khá nhiều người trên thế giới khác thường là dân chúng Hoa Kỳ. Nguyên nhân của các bệnh lý về hệ thống tiêu hóa và bệnh tự miễn nhiễm thường được tin là do nhân tố di truyền và có rất nhiều triệu chứng không giống nhau.

bệnh đau lưng

Hệ thống miễn dịch của những người mắc phải bệnh Celiac phản ứng với sự tiêu hóa một loại chất đạm có tên là gluten bằng cách ảnh hưởng vào đường ruột non. Điều này sẽ tạo lên viêm ruột và làm tổn hại đến những sợi lông ở trên ruột có công dụng hấp thu dưỡng chất. Vì ảnh hưởng đến sự thu nạp dưỡng chất, bệnh Celiac gây ra rất nhiều triệu trứng ngoài các vấn đề về bộ máy tiêu hóa.

Các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, muối khoáng, carbohydrate, đạm và chất béo. Cơ thể sử dụng hết thảy các chất này để thực hiện các chức năng cần thiết cho sự sống. Các chức năng này gồm có sản sinh tế bào, kích thích cơ bắp, tăng lên cơ xương và tăng các cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể. Nếu các chất dinh dưỡng không được thu nạp và mắc kẹt trong cơ thể, nó sẽ có thể tàn phá một số cấu trúc bên trong.

Một số triệu chứng của bệnh Celiac

&Bull; Các vấn đề về hệ thống tiêu hóa như: đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, phân béo…

&Bull; Đau cơ, đau xương và đau khớp.

&Bull; Đối với trẻ em gây lên chậm lớn.

&Bull; Thiếu máu do thiếu hụt chất sắt.

&Bull; Trễ kinh ở phụ nữ.

&Bull; đau râm ran ở ống quyển

&Bull; Co giật

Mối tác động giữa bệnh Celiac và đau nhức ở lưng

Giả dụ bạn đang gặp phải những triệu chứng bị các vấn đề về đường tiêu hóa trong thời gian dài và bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn cần được chẩn đoán xem có bị Celiac hay không. Tiếp tục hấp thu chất gluten có thể dẫn tới thương tổn đường ruột kéo dài.

Thiếu dưỡng chất ảnh hưởng tới cơ bắp trong hết thảy cơ thể và gây lên đau cơ. Lưng dưới là vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất bởi cơ lưng dưới phải chịu rất nhiều gánh nặng và luôn phải chuyển di. Các chất điện phân như kali, magie, natri, canxi là rất cần thiết cho cơ bắp hoạt động. Sự thiếu các chất điện phân này có thể gây khó khăn liên lạc giữa các dây thần kinh vận chuyển tin tức từ não đến cơ. Chu kỳ co giãn của cơ bắp bị bóp méo là nguyên nhân gây ra các cơ bị sưng, chuột rút, co giật. Khi cơ bắp được dùng ít hơn do bị đau và sự liên lạc dây thần kinh không đúng đắn, sự săn chắc sẽ không còn. Quá trình này còn được đẩy nhanh hơn do các chất đạm không được cơ thể hấp thu. Khi đó, các cơ bắp bị tổn thương, hao mòn không có nguyên liệu là các protein để tu bổ và càng ngày càng suy nhược.

Bệnh Celiac cũng có thể tạo lên chứng loãng xương – căn nguyên dẫn đến đau lưng. Điều này được gây ra bởi các xương bị suy yếu do cơ thể không hấp thụ được các chất cần thiết cho xương như canxi để xương phát triển.

Đau lưng là một trong những biểu hiện có thể của bệnh lý Celiac. Nếu vậy bạn nghi hoặc mình bị mắc phải vấn đề này, hãy tìm đến các bác sĩ để chẩn đoán và có phương pháp chữa trị kịp thời.

Incoming search terms:

  • đau ê ẩm cơ lưng

TÁC DỤNG CỦA đào tạo CƠ thắt lưng

Đau nhói lưng là một căn bệnh vô cùng phổ biến và có vô vàn phương pháp điều trị. Dù vậy để tìm ra một cách thức chữa trị thật sự hữu hiệu thì không hề dễ dãi.

rèn luyện cơ thắt lưng

Trên đích thực đã có rất nhiều người chữa trị thành công bệnh lý này với các chương trình tập luyện tập trung chủ yếu vào vùng thắt lưng. Một chương trình luyện tập tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc tập luyện giúp cho các cơ được kéo giãn một cách từ từ và dần trở thành dẻo dai hơn. Vì thế, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.

Tập Yoga là một phương pháp tuyệt với để hết thảy cơ thể trở thành dẻo dai và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga đều đặn, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần hưng phấn, đầu óc hưng phấn để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những người mới tập Yoga thì nên cẩn thận trong quá trình luyện tập và làm quen với các động tác Yoga một cách dần dà. Trong trường hợp mới bị đau ê ẩm vùng lưng, cần đảm bảo tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng có hại đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình luyện tập phù hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm kỳ lạ trong lĩnh vực điều trị đau nhức ở lưng.

Tuy massage không hẳn là một bài tập luyện nhưng nó là một cách thức rất bổ ích để giảm đau nhói lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình bình phục diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện massage vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh nhanh chóng hoạt động trở lại với chức năng như bình thường.

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và phòng tránh đau nhói lưng. Thí dụ như dùng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng hữu dụng. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn tập luyện trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần luyện tập cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau nhức ở lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng bình phục nhanh hơn rất nhiều.

Các bài tập đơn giản như cúi xuống chạm tay vào bàn chân cũng có thể giúp cho cơ thể bền bỉ, linh hoạt. Nhưng các động tác khuyến nghị dùng kết hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.

Trên thị trường hiện có bán các dạng sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chính xác. Luyện tập cùng bầu bạn và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở thành nhàm chán.

Làm cách nào ĐỂ xử lý CÁC CƠN đau lưng?

Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến tình cờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dà khi thời gian trôi qua.

điều trị bệnh đau lưng

Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau nhói khó chịu do nó tạo ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp có ích nhất:

1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật

Bê vật nặng là một trong những lý do chính tạo lên các vấn đề về lưng dưới. Vì vậy bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.

2. Đừng nằm quá nhiều

Giả như bạn đã bị đau lưng, hãy ra sức thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, đào tạo thân thể sẽ xúc tiến quá trình bình phục một cách tự nhiên.

3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau

Nếu như bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động điều trị bệnh lý nào. Hơn nữa, sử dụng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

4. Liên tục kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ lưỡng

Đây được cho là điểm mấu chốt để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ từ từ điều trị khỏi bệnh cho mình.

5. Dùng các phương pháp điều trị khác

Bất cứ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật… Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.